怎样练滞空能力~我想学学如何练习滞空能力：大腿力量训练：-进行40至50公斤杠铃的深蹲练习，要求下蹲速度缓慢，上升速度快速，避免前倾过度，膝盖不要超过脚尖，大腿与地面夹角不超过60度。每组30次，每日3组，每组间隔不超过100秒。羽毛球步伐怎么...