柔道运动训练方法双塔式训练方式双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种方法时，组数应在8-10组为佳。柔道训练的基本动作有哪些1、柔道基本动作一：基本站立姿势柔道练习时所采取的站立姿势，基本上分为自然体和自护体两种姿势。一自然体自然...