自由泳女的腿粗,女游泳运动员的大腿好粗,怎么练出来的啊

游泳为什么会让小腿变粗呢?

因为在练仰泳时，主要是靠小腿来拍打水面使身体前行，所以小腿的活动量大，使得肌肉越来越发达，小腿看起来很粗。

女游泳运动员的大腿好粗,怎么练出来的啊

1、关注强度。即使很规律地锻炼，如果强度把握的不对，也不能练好肌肉。为了更有效地锻炼肌肉，需要分解以前的肌纤维，然后重新长出新的更粗更强壮的肌纤维。这就需要你每次都做到最大限度。

2、因此总体来说，跑步对小腿、大腿肌肉是一个低负荷、多次重复的耐力训练，跑步是有氧运动，理论上不会增加肌肉的体积。

3、粗胖大腿变细的方法：如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

4、速瘦腿 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

腿粗女性如何穿搭泳衣?

高腰连身泳衣不仅能让矮个子姑娘的身材更加挺拔，弥补海滩“裸身高”给人的矮个子感觉，A型下摆还可以转移腰部线条过粗的视线，让你从正面和侧面看起来都非常具有凹凸的美感。

腿太粗 高开叉腿部粗壮如球员的女性，不妨穿一些高叉剪裁的泳衣。虽然这样会把双腿全展露出来，但在视觉上反而会令双腿显得较修长，令线条变得更有美感。

其次，胸小的话除了胸垫垫厚点之外建议你穿暖色调的泳衣，暖色从视觉上有膨胀感，而且暖色比较衬肤色。

一件式：一件头泳衣中有肩带式和筒式。有助于修饰身材，建议在泳池浅水区来回走动，可助燃烧大腿脂肪。

穿纯黑色泳衣；或者条纹泳衣，切记是竖条纹，显瘦。如果是横纹会显胖的。

游泳能不能瘦大腿

1、游泳可以瘦腿。游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。

2、可以的，游泳时一个很好的有氧运动。水会给运动增加阻力，可以帮你消耗大量的能量，有助于减少脂肪。对心肺功能有很好的效果。

3、游泳可以瘦大腿，不同泳姿的作用也有所不同。其中，自由式和仰式中上下摆动的腿部姿势对瘦腿是最有效的。其实你可以用这样的腿部姿势搭配各种手部姿势，如：你可以双手伸直，只利用腿部的上下摆动进行水上漂浮。

4、当然可以减，肉松松的这种还比较好减呢。游泳是一项全身运动，很不错。但是提醒您要注意科学减肥，少吃多运动，运动后注意肌肉的放松。

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