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如何利用业余时间锻炼身体?骑自行车。让我们舍弃汽车或公车，骑自行车上下班进行锻炼，这可以有效提升心肺功能和腿部力量。本人坚持三月有余（除恶劣天气外），每天上下班共10公里骑行，体重减轻近3公斤。步行。打业余羽球有前途吗,可以在哪些方向发展?比如做羽...