UFC十大奇葩训练方式，震惊你的三观！

提到UFC，大家脑袋里第一时间蹦出来的可能是肌肉爆棚的猛男猛女，拳拳到肉的硬核场面，或者那个“啪啪啪”的铁血内涵。但你以为这些铁血英雄的训练都是晾着铁链做卧推，或者啃着蛋白粉嗑战斗？大错特错！今天给你聊聊UFC选手们那些让人怀疑人生的奇葩训练方式，保证让你瞠目结舌，笑着笑着就学会了如何为脱单努力——哦不，为强身健体开挂。

1. “背负熊猫”训练法——别问，这就是压力山大

硬汉们的训练居然还有“熊猫背”？这套路听起来像动物园逃出来的妖怪，实则是变相的负重训练。某些UFC选手会背负着沉重的、甚至是“活物”——没错，就是扛着同门弟兄，模拟实战负重。你能想象背着个两百斤的胖队友跑几公里吗？这个方法让选手们适应各种“超重”情况下的移动和对抗，挑战生理极限的同时，也极大锻炼核心力量。日常感觉被客户“背锅”的兄弟们学起来，或许能硬气点儿？

2. “摸鱼”入门课——水下拳击？

为了提升肺活量和爆发力，选手们有时候会下水训练，甚至是“水下打拳”。你没听错，真的有人跑去游泳池里对着水练拳，模拟在没有氧气的环境下发力。此招不仅练出水下耐力，还能让肌肉适应不一样的阻力，更牛的是还防止受伤。要是你觉得沉浸式体验好，那UFC选手们的这招简直是升级版的“摸鱼”了。

3. 走钢丝平衡大师训练——不是杂技，是真功夫

一说到走钢丝，你脑袋里只浮现杂技团小哥哥小姐姐优雅翻转的场景，对吧？其实UFC中不少选手会进行钢丝和平衡板练习，锻炼核心稳定性和爆发力。平衡感强，受击时不易摔倒，这在擂台上可是带劲的“隐藏武器”。如果你单纯练瑜伽不够刺激，不如试试走钢丝，保证让你练成既有气质又不怕摔跤的“酷飒”达人。

4. 用犄角擦墙，真的不是脑子进水

你可能心想：用犄角擦墙？打算开角斗士训练班吗？哈哈，不是那回事，有些UFC选手为了强化肩膀、颈椎的柔韧性和抗击打能力，会使用类似的奇葩刺激动作。实际操作可能是用肩膀顶着不规则物体做耐力练习，听起来像是物理虐待，但这个傻瓜式训练效果杠杠的，能在实战中稳定头部，减少脑震荡概率。

5. “老虎爬树”上攀训练——攀什么爬，撕什么撕？

这看名字你也许觉得是野外生存游戏，实情是部分UFC选手为了提升爆发力和抓握力，模仿动物攀爬的动作，悬吊上搬、攀岩墙、绳索爬行等。这简直比蹦迪还累，满头大汗后还得抓死死的绳子不松手——这直接就跟实战中的摔跤锁抓对手服装有一比的功能。下一次遇到铁丝网围栏，你就知道怎么牛了。

6. 冰桶面罩挑战——极寒刺激爆发力

跟你朋友圈最近火的“冰桶挑战”差不多，但UFC的冰桶面罩挑战更虐心。选手们戴着面罩猛吸冰凉空气，刺激肺部极限，增强氧气利用率，还有助于大脑冷静思考冷静出击。嘴巴发麻，眼泪不会掉，体内却像开了挂一样清醒。要是哪天遇到职场冷*，练一练这个，忍耐力就起来了。

7. 咖啡+拳击，打出高能量

不少选手在训练前会喝一杯“浓缩喷气咖啡”，利用咖啡因让精神瞬间飙升，训练时能打出爆炸的力量和速度。可你知道吗？有的UFC大神把这变成了仪式感，喝咖啡的动作比拳击还认真，小心肝都快跳出来。虽然不是训练方式但*是心理战术，谁说学艺术的不一定是艺术家？

8. 夜间“黑暗格斗”——视觉和触觉合体进阶

在明亮的训练馆练拳，大家都很正常，但有的选手偏爱黑暗里训练。闭眼或者在几乎无光状态下打拳，靠触觉和听觉来判断对手位置，提升感知能力和临场反应。假如你平时习惯点亮手机屏幕打游戏，这招就帮你丢掉“依赖光明症”，变成真正的“黑夜猎手”。

9. “战斗舞蹈”——不是跳舞，是套路中的套路

选手们的热身不光是跑步和拉伸，有时候会搞一些“看似幼稚”的舞蹈动作，比如踢腿、旋转、滑步，灵活身体、调动肌肉连贯性，还有助于躲闪对手攻击。如果你上舞蹈课唱跳rap三合一，那UFC选手的“战斗舞蹈”*让你无懈可击。跳完后再上擂台，敌人*怀疑自己遇上了“街舞大神”。

10. 互殴游戏——打着打着成了隊友，躺坑换真爱

很多人以为UFC训练都是严肃苦逼，其实互殴也是常态。训练中选手们会互相练习打斗技巧，但有时打着打着就从对手变成了“最信赖的撕逼朋友”。这种“互殴游戏”既锻炼反应，又提升技巧，氛围还有点像二哈啃拖鞋。你能想象吗？同时收获伤痛和友情，简直是人类最奇葩的双赢法则。

说到底，UFC选手的训练花样多得让人崩溃，每一种看起来奇葩的方式背后其实都有科学和实战的秘密。要是你觉得这些训练让你脑洞开到外太空，别着急，这还没完呢，听说有位选手练月球行走式，具体咋练，留给你去探索吧。毕竟，训练方式像迷宫，谁知道下一秒打不打得过对手，得先把脑子绕个圈。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除