詹姆斯日常肌肉训练动作同样是单手做俯卧撑,詹姆斯和李小龙相比,差距很大吗
詹姆斯日常肌肉训练动作同样是单手做俯卧撑,詹姆斯和李小龙相比,差距很大吗
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1、而他的单手俯卧撑更是让人惊叹于他*的力量，李小龙的单手俯卧撑比詹姆斯的单手俯卧撑难度更大，他的单手俯卧撑仅仅只需要两根手指，并且动作还十分标准，这一动作很多人做都做不到，更别谈做到标准了。
2、他曾说过，不需要看清对手动作，只需在出拳前将其击倒，单手食指和拇指的俯卧撑能力就足以证明他的力量，据说他每天能做3000个，甚至在一秒钟内能打出七拳和六脚，速度惊人。1962年的空手道大会上，李小龙以惊人的速度和*打击震惊全场。
3、令人惊讶的是，他能用单手食指和拇指完成俯卧撑，且据传他每天要做大约3000个俯卧撑，最快时能在一秒钟内打出七拳，踢出六脚。1962年，李小龙在空手道大会上大放异彩，裁判未能及时反应，直到慢放视频才发现，李小龙在一秒钟内打出了15拳和一脚踢，将日本的空手道黑带*直接KO。
1、杠铃练习：抓举、挺举、高翻、提铃至胸、半蹲、深蹲。运动员体重的80%～120%，2～4组×3～5次。2）前后抛：4～7千克的铅球×10～30次，10～15千克的壶铃×10～15次，2～5千克的实心球×10～30次。
2、NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量（1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。
3、脚踝力量训练：-强化脚踝可以帮助球员在起跳时更有效地集中力量，从而提高弹跳能力。脚踝小的球员在起跳时能够更集中地传递力量，这有助于提升弹跳表现。脚指头力量训练：-长脚指头可能会影响弹跳高度，因为它们缩短了脚弓的距离并分散了力量。
4、基本功训练安德鲁-威金斯每天都会进行基本功训练，包括投篮、运球、传球等。他注重细节，不断完善自己的技术动作，以达到更高的技术水平。比赛情境模拟训练安德鲁-威金斯会在训练中模拟比赛情境，让自己更好地适应比赛的环境和节奏。
5、NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式。训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的。例如常规训练即基本的折返跑训练，球感球性训练、罚球、跳投训练等。
6、体能训练少不了对于NBA职业球员来说，体能训练是必不可少的，没有体能作为基础，那些高难度的技术动作也就无法完成，所以体能训练是必修课。体能训练的内容有很多，比如折返跑，杠铃深蹲，卧推，墙球撞击、绳带辅助练习小腿肌肉、引体向上等等，这些都是体能训练中的项目。
平躺在地面上，把脚踝置于健身球球面，双臂打开贴地。在训练过程中，双腿同时弯曲抬高臀部，使腹肌产生压迫收缩。之后返回起始位置，重复12次。●负重台阶训练两手各持一哑铃，面对固定在地面的平凳站好，右腿悬空，左腿登上平凳后身体发力向上，之后返回初始位置。完成后换另一侧重复训练。每腿重复10次。
其实严格饮食和专业训练也是詹姆斯的保养秘笈，詹姆斯有两位训练师，无论詹姆斯到哪，都至少有一名训练师跟着。詹姆斯还有专门的厨师，为他专门烹制食物。
徒手拉动卡丁车詹姆斯拥有1米98的身高以及110公斤的体重，他身体中的肌肉含量非常高，这一部分是身体素质所决定的，另一部分是由于詹姆斯在日常的训练中非常注重肌肉的训练。詹姆斯在赛场上的爆发力非常出色，这是对他平日里所进行的力量训练*的回报。
秘诀一：巨额投资身体詹姆斯的抗伤病能力或许是体育史上最强的，当初很多专业的媒体、记者对他突破为主的打法表示了担忧，认为一旦出现伤病就很麻烦。但是詹姆斯用实际行动告诉大家，36岁的他还是可以强杀篮下，这和他每年对身体的保养是分不开的。
每年花费150万美金保养身体当然，光有一副好身体但却不认真保养也是不行的，詹姆斯就十分重视对身体的维护。众所周知，詹姆斯平日里可谓十分小气，甚至连几块钱的流量都舍不得开，但是，在身体保养方面，詹姆斯每年花费却高达150万美元。聘请各种专业训练师、体能教练、私人按摩人员和营养学厨师。
詹姆斯的进攻能力强詹姆斯凭借着自己强壮的力量，在进攻端经常突到篮下得分，这也是他赖以成名的手段，对手也为之感叹，因为他的力量太强悍根本防不住他，可见詹姆斯在力量训练上是多么的刻苦。
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