nba篮球训练计划健身房,求NBA,CBA球员作息时间表!还有外场篮球鞋!
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1、作息时间你得自己根据自己的情况而定，但每天必不可少的是1小时的体能训练，主要是跑步；2小时的上肢训练，可以做俯卧撑，仰卧起坐，要有条件可以去健身房；2小时的下肢训练，主要是高抬腿跑，摸高之类的练习；1小时的投篮训练；1小时的技术练习。
2、一般CBA球员休假以后都是以休息为主，基本都只会做一些简单的身体机能训练，而不会进行其他太多的训练，系统的训练要到球队集中以后开始，这与NBA球员之间的差距是巨大的。
3、比赛的场次还不是CBA的*的问题，CBA不仅比赛的场次少，而且比赛的密度也非常的低。根据公布的赛程看，一共130天左右，结合总场数，每天大约5场比赛。而NBA，赛程大约为190到200天的时间，一千多场的比赛平均每天有3场比赛。密度差不多是CBA的两倍。
4、CBA篮球场边线长度15米，一次折返跑30米，17次510米。按照94米以下选手的62秒标准，平均时间为12秒。在NBA，球员的日常体能训练也有折返跑训练，除了NBA球员/kloc，CBA体检和NBA每日训练的区别没有NBA每日训练数量大。虽然都是两国*的篮球联赛，但是CBA和NBA的差距是无法形容的。
1、组间休息1分钟.两个动作间休息3-5分钟 你可以每周根据自己的身体情况进行适当地次数，十天半月一个循环这样！希望这样练，能帮到你，让你在打篮球的过程中能更强壮，在对抗中优势明显！技术方面咱不太了解，但锻炼是咱的爱好，也是职业。
2、身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
3、也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。强力俯卧撑练习肌肉：胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。起始姿势与标准俯卧撑相同，但是在右手置于地面的同时，左手放在一个大约20厘米高的支撑物上。慢慢下降身体直到左肩靠近左手，然后用爆发力撑起身来，使双手有一个短暂的腾空。
4、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，俯卧撑；卧推、在双杠上做臂屈伸；颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。
5、核心力量训练主要是场上对抗更强，防守能力增强，投篮上篮稳定性也提高。让对手更容易干扰你。俯卧撑、跪姿俯卧撑、平板支撑都是增加核心力量的较好方法。弹跳力增强的时候，弹跳力的重要性就不用我多说了。跳的练习就是要注意跳的稳定性。让你有一个无解的跳投，称霸球场。跳绳就是一个好方法。
NBA2K22健身房使用可以按以下步骤：首先我们需要启动客户端。接着进入健身房。使用摇杆进行器械训练。完成规定动作后获得数据加成。站在健身器材前面的格子上就可以使用健身器材了。NBA 2K22，篮球体育游戏《NBA 2K》系列作品，于2021年秋季发行。
在生涯中就可以使用《NBA2K》系列游戏与EA的《NBALive》系列一直是全球*的两大篮球游戏，凭借出色的操作手感也赢得了大量的忠实爱好者。
因为去那里以后自己也不能健身，找不到可以训练的项目，这个其实是操作方法不对.nba2k22健身房训练不了解决办法：先去会计所那边，健身房在15楼，先到了地方，做电梯上去就好了，位置很好找的。到了以后不要去选择那些健身项目，在那里是没有显示的，直接去器材区就好了。
