校运动会赛前准备,运动会前几天应该做什么
校运动会赛前准备,运动会前几天应该做什么
1、运动鞋：参加比赛的运动员要准备一双合脚的运动鞋。运动服：运动服可以方便活动，帮助运动员发挥实力。葡萄糖溶液：剧烈运动后，糖分流失，可以带上葡萄糖溶液补充体力。防晒：运动会常在天气晴朗的时候举办，可以事先进行防晒，保护皮肤。
这几天的准备：吃好、休息好。早晚多练练自己的项目。准备一双好点的运动鞋。比赛前准备：活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做20次。
赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！比赛当天*不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。
前几天就是积极休息，保持状态（每天慢跑、拉韧带）。前2小时就该做准备活动了，赛前尽量不喝水，不用补充能量，想喝淡盐水漱口。具体技战术。
长跑*四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会使你在运动中感觉不舒服，就应该避 免在运动前吃这些食物。
前一周的话需要跑两次大强度（跑出两个*或接近*成绩），上次大力量。前几天就是积极休息，保持状态（每天慢跑、拉韧带）。前2小时就该做准备活动了，赛前尽量不喝水，不用补充能量，想喝淡盐水漱口。具体技战术。
篇一：幼儿园运动会应急预案 为了加强运动会的安全管理，保护师生及家长的人身安全，根据国家教育部、省、市教育主管部门的要求，结合本园实际情况，特制黄荡幼儿园运动会安全应急预案。成立活动领导小组：组 长：副组长：组 员：安全措施：牢固树立“安全第一，预防为主”的思想。
起点裁判员安排运动员分组逐一进行比赛，防止运动员站位无序、注意力不集中等造成摔伤、踩伤等。2终点裁判维护终点处比赛秩序，防止其他人员影响比赛，对运动员出现的疲劳、受伤情况进行放松指导或请医生现场救护。3安排检查员在比赛时观察运动员状况，防止其他人员随意穿越跑道和一些影响比赛的行为发生。
学校运动会应急预案1 为切实做好学校运动会期间的安全管理工作，积极应对可能发生的重大安全事故，及时组织人员做好抢险救护工作，确保运动会的正常开展和全校师生的生命财产安全，*限度地减少伤亡和财产损失，根据上级规定结合本校实际，特制定本校运动会期间的安全应急预案。
受到教育，得到美的熏陶和感染，培养集体主义荣誉感，同时喜迎北京2xx-xx奥运会。我校决定于xx-xx年11月7日至9日举行以“我运动、我健康、我快乐”为主题的校第四届田径运动会。
为了确保德阳市孝泉民族小学幼儿园第五届亲子运动会的安全、如期、顺利、成功地进行，保障运动会期间安全和事故的有效处理，坚持“安全第预防为主”的方针，做到职责明确，机智应变。经学校研究决定，特制订本届运动会安全预案。
校运动会策划1 活动背景：活跃校园文化生活，宣传贯彻中医五2的号召，给更多的同学提供娱乐交流，增进友谊的机会，我班决定举办此次班级趣味运动会。
校运会注意事项答案如下：常规方面：各班主任要加强对学生进行安全教育，遵守”安全第比赛第二”的原则。利用晚自习召开班会，强调校运会安全注意事项。校运会作息时间（7：20-11：30、14：20-17：10），每天严格考勤四次（上午、下午比赛开始前和结束后各考勤一次）。
赛前做好运动员的训练工作，注意训练的时间与强度，早上不要五点钟、晚上晚自学以后还有人在练，运动量不能太大，训练前要做好准备活动，不能一开始就直接进行专项练习，做好身体的全面准备活动，防止运动受伤。运动员、工作人员、学生裁判员，班级啦啦队、服务人员，各司其职。
运动员比赛时注意事项。（1）运动员临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。（2）比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。（3）剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。
为了加强校运会期间的管理和安全，切实做到训练安全、器材安全、比赛安全、饮食安全、交通安全、人身财产安全等，确保校运会顺利进行，现对有关注意事项要求如下： 校运会前，各班主任要加强对学生进行训练、比赛、交通、饮食等安全教育。遵守“安全第比赛第二”的原则。
1、训练及比赛前 把身体各部位的筋抻拉开，放松下来，简单做做弹跳，原地试跑运动。
2、还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
3、400都没想着保留实力后面加速啦，要起跑就开始全速跑，一百米好说，主要四百米，跑到两三百米就没力了，所以全力跑到没力跑那个过渡段很重要，一定要把握自己的速度了，好为后面的路程留个后路，否则你会后悔死的，然后要提前终点冲刺，因为你留了一手，这样跑到后面就不会特辛苦那种了。
4、先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。 做好以上的准备工作，在让人按摩下腿部肌肉。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来 切记，跑前不能吃东西。
5、运动员进场校长至开幕词裁判长宣誓运动员宣誓 所设竞赛项目 单项：50m、200m、800m、1500m、 跳远 、跳沙坑、实心球、跳绳、引体向上（男生）、仰卧起坐（女生）、 跳高 。 综合项目：4×100m、 乒乓球 垫球比赛、运球投篮接力赛、定点投篮、双人跳绳、拔河比赛、6×50米。
技术准备 如果你有足够的时间，你要跑一个完整的比赛距离，就向考试一样对待，以次来增强自己的信心。（这只是一次练习，别介意成绩的好坏。饮食与呼吸 1比赛当天*不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食（往下滑会有详细说明哦）和饮水，更不得饮酒。运动员不要佩带首饰、手表，钥匙等其它物品。比赛前30---40分钟可以饮200ML浓度40%的葡萄糖水。运动前要做好准备活动。
运动前的准备至关重要。进行充分的热身活动，提升肌肉力量、弹性和柔韧性，强化关节韧带，增加关节滑液，这样能有效预防运动伤害（2）。冬季运动会，热身时间尤为重要，务必延长。在比赛中，要保持高度专注，运用意识预见来掌握每个动作的知觉过程（3）。团队组织需严密，每个动作的要领务必*无误。
