求散打自由搏击教程...我没什么基础.想自学. (散打对自由搏击的视频)

求散打自由搏击教程...我没什么基础.想自学.!

散打教程啊，邹国俊的还有陈超的散打教程都不错，网上都有，你现在刚刚开始学最重要的就是练基本功，跟着教程一点一点地学，只要努力脚踏实地地学一定学的好的。

有人知道自由搏击~世界散打~等等的比赛视频免费下载观看的网址么???

优酷上一个人的空间，里头都是各种搏击类赛事的比赛，ufc，sf，欧洲，中国，泰国，所有mma赛事都有，有专辑的有单场的。

到土豆网 是在线视频，搜一下，有不少。泰拳啊，散打啊，还有k-1，都比较好看。如果想下载来看的话就在电驴上搜一搜吧。不少k-1比赛我都在那上下的。就是比较慢。

教学的话，感觉自由搏击的不好找，但自由搏击项目由多种格斗项目融合，包括泰拳，古典式和自由式摔跤，柔道，巴西柔术。摔跤方面，百度视频搜索摔跤技巧，教程，教学，有不少，或者搜索对应的抱腿摔等摔法。

我感觉你说的好像是内蒙古台的《英雄榜》，我自己比较喜欢散打，所以喜欢看一些博击赛事，比较好的有河南台的《武林风》，周六晚上。

如何锻炼腿部力量?谁能给我散打的练习视频啊??

1、锻炼腿部肌肉的简单方法：一。每天坚持慢跑，从一千米逐量增加。二。登山，有条件的可以做。逐渐增加爬山的速度和高度，甚至负重。三。青蛙跳(这个锻炼腿部肌肉最为有效，见效快，还不费场地)四。

2、跳绳：跳绳是最经济实用的训练法，被世界上诸多格斗术所广泛采纳。它不但可以有效地训练腿部的力量，更能很好地增强全身的运动协调性，是一种应日日进行练习的项目。相关阅读散打的注意事项 如何压腿。

3、持壶铃蹲起训练 练习方法：双手持壶铃于体前，两腿开立与肩同宽，做屈膝深蹲与蹬腿起跳练习。如上反复练习。练习时两臂要直，不要俯身。也可以站在台阶上，壶铃放在台阶下面练习。提高股四头肌力量和弹跳力。

4、散打的基本功腿法训练 高重心跑 高重心跑练的是小腿肌肉，使肌肉硬度，力量，线条变的更加完美。 低重心跑步则很累，有时候会使全身酸痛，建议不使用！做升蹲，蹲跳，鸭子步。

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