篮球后腰如何防守进攻远投,足球后腰如何兼顾进攻和防守
篮球后腰如何防守进攻远投,足球后腰如何兼顾进攻和防守
最有用的防守就是靠压缩空间，让对手无处可走。一定要保持一个拖后中卫，如果拖后不在位置上，一定要有一个中卫回去补位，别让后插上的有单刀机会，拖后要多喊叫组织，提防对方速度快的前锋。
1、后腰的场上职责得看教练战术和阵型安排的，必须对方进攻能力强，教练会要求你全力防守进攻的时候你要插上，注意保护中路防守和边路插上后没回防的位置做好协防。
2、中后腰的重点还是防守，守中预攻。首先你你要有好的身体素质，有位置感，站好自己位置，盯好自己要防守的人，同时着眼全局，与队友做好配合，帮助队友协防，与后卫有一个良好的默契。防守是进攻的基础，做好防守胜利很容易。
3、第一，不能独，就是不能闷头向前带不看队友，你需要时刻观察队友的跑位，千万不能忘了他们的存在。除非你的速度、技术、体能都很逆天，你进攻的责任，百分之九十九就是传球。记住这一点，对你很有帮助。第二，不能懒。
下面我们来看看3种后腰不同的风格——— 第一类：工兵型（纯防守型） 这种球员*是任何球队的财富，兢兢业业，默默地奉献甘当无名英雄———无私的干着最脏、最累的活儿，绝不贪图表现自己。
第一防守型后腰，典型的防守型后要有加图索。要想成为一位*的防守型后腰，首先要练好体力，因为只有好的体力才可以保障你能盯住对手，防住对手。
后腰在广义上是指在中场中靠后的防守球员，但根据当今足球的发展，后腰也多样化和多种风格。
又称“防守型中场”，后腰是指比较靠后的中前卫，位于中后卫前面，主要任务是协助球队防守，同时球队阵型攻防转换的关键位置。 后腰位于球队阵形的攻防转换的关键位置，因此在整个球队战术体系中是非常重要的一环。
巴塞罗那纯粹技术的后腰类型，出色的技术配合和紧凑阵型的有效策应是他们控制比赛的保证。 在意大利，绞肉机型的后腰代表是AC米兰的加图索。
