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跳绳入门七个步骤1、跳绳入门七个步骤1小腿提举找个高起的平台(例如楼梯第一阶)站上去，但只用脚的前半接触平面，后半悬空。抓好扶手。膝盖微弯，先尽量把脚跟放低，然后垫脚尖尽量推高身体。反覆进行。拳击跳绳应该怎么跳1、两脚轮换跳：两脚轮换跳是在...

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