花样滑冰脚踝下压动作要领,前行滑冰的简单方法详细讲解

如何正确地系带花样滑冰鞋

*在脚和脚踝弯曲处拧紧鞋带。这是鞋带花样滑冰鞋中最重要的部分。在这一点上给鞋带一个很好的拖拽，并努力。接下来，在钩子周围花边。用鞋带做成十字交叉的图案，并用双手绕着每个钩子拉。

前行滑冰的简单方法详细讲解

增强力量 花样滑冰中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，也是锻炼下肢力量的极好方式；跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。 柔韧和弹跳能力 跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

V型走步 先以V型站姿站好。 ( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这 是直排轮中基本的站姿。 ) 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

假如你是一个人得话，那麼*是顺着旱冰场的墙角渐渐地溜，一般墙角都是有护栏的，能够渐渐地之外八字溜，这也是学得较为快的一种方法。

站立，先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。

花样滑冰前压步总是做不好怎么办?

反压步与反压步相同，需要增加大腿力量。踩冰时，坐在滑雪腿上，测量初学者的下蹲，更容易找到这种感觉。不要把冰鞋的顶部绑得太紧，否则你不能蹲下最后找到滑行的感觉，再次尝试交叉，然后看后面的手。

压步做好做标准的前提是学好弧线，要敢于把身体往圆弧内倾斜，用冰刀的内外刃交替滑行，做到有节奏。

在冰面上，手扶栏杆或同行的支持，并慢慢站直身体的重量落在两脚之间保持良好的站立姿势不要左右扭动脚冰刀。然后让去的栏杆上，来实现中心对身体的重心在脚上的冰刀保持良好的平衡感觉，做原位脚趾，并在现场加紧练习。

花样滑冰基本步法如下：前压步 以左前压步为例。右臂在前，左臂在后，上体向左转。右脚以内刃向侧蹬冰，左脚外刃向前滑出。

您甚至可以让动作更夸张一点. 两腿开列， 超出肩宽， 象前面一样在脚跟或脚尖方向上靠拢(这个动作不会使你的两鞋碰撞). 用腿力压你的内刃，减速会很有效果。这也可运用于比较高速的时候。

要先练习倒着滑“八”字，这个练差不多之后，要练习的是以一只脚为轴心倒着滑。

滑冰的技术要领

1、前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。

2、滑动腿要灵活，滑动脚同侧的手臂要向后拉，另一只手臂要向前伸，滑动脚和浮动脚要稍微弯曲，头要朝向浮动脚。主要技术要点是： 保持四肢远离滑动脚的支点，保持肩部和臀部稳定，身体姿势要优美，做好旋转准备。起步。

3、速度滑冰基本姿势要领：直道滑行、弯道滑行、起跑技术。直道滑行，合理的滑行姿势应是上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。

4、初学滑冰的人，可别小看穿冰鞋，如果穿得不合适，会直接影响滑冰技术的提高。穿冰鞋时，要把所有扣眼的鞋带都松开，脚穿进鞋内以后，要站起来踏实。

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