怎么才能练出篮球运动员那种修长还强壮的腿(男生打篮球修腿型怎么办)

怎么才能练出篮球运动员那种修长还强壮的腿

坐姿抬腿 坐在椅子上练习，背部打直。将右脚往上抬，脚尖朝向天空，往身体方向勾进来。 停留约五个呼吸，换边练习，这 个动作可以训练我们股四头肌的力量。弓箭步 右脚往前踩一大步，右膝弯曲。

我朋友说我打篮球时手脚都很僵硬,且运球时腿呈内八字.怎样让自己灵活...

同学总是说我打篮球运球突破的时候身体僵硬，怎么办 多练习运球，等球感有了就可以随心所欲的带球了。等到可以不看球的情况下随行所欲的带球，那你就叱吒风云了。另外可以注意左手联络运球，增强左手进攻能力。

无时无刻的辛勤练习，把最基础的运球做到最熟练，那你的运球能力将会有突破性的进步。

直线走，是消灭八字脚的最简单方法，效果也很好，直线走时要求脚尖向前，双脚平行，一前一后都会在一条直线上，刚开始会有些不稳，不得不用八字脚来矫正，但是多加练习之后，这种现象会慢慢改善。

打篮球容易成什么腿型纠正方法

如果是这种腿就没法改了，手脚僵硬那是因为球行比较差，平时多玩玩球就好了。

呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

如果你想改变X形腿，使腿更美丽，微创孟氏架外固定是理想的选择。

所以首要的减小腿计划，要由打松结 实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。

为什么打篮球的人腿型都很好

1、瘦的人经常跳，提脚跟，小腿确实有肌肉线条，我的腿就要。

2、热爱篮球的人应该也会发现一个共性，那就是身体素质超强的篮球运动员的小腿很细长，就像如今的杜兰特一样，跟腱在联盟中堪称*，他的小腿细长的过分。

3、如果一个人的弹跳力非常的出众，那么对于篮球来说就占了很大的优势，弹跳力除了后天的联系之外，先天因素也非常的重要，这与跟腱的长度有关，而黑人朋友由于基因的缘故，跟腱相对来说都是比较长的。

4、， 先天的身体条件 练体育的人有许多，可是能代表团队参加比赛的毕竟是少数。其实，在选拔运动员前，先天的身体条件是基础。

5、这跟人的身高有关系，其次篮球运动员是小腿跟腱比一般人要长，弹跳好。再就是每天的腿部力量训练，特别是对小腿肌肉的训练，使肌肉收缩紧绷上提了。

打篮球小腿肉太多,怎么变瘦,变得有爆发力

方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边 可做5分钟。方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段 时间，就可以将肌肉松弛。

打篮球之后，腿上形成的都是肌肉，很难迅速的瘦下去，个人觉得*的方式还是游泳，游泳是整体的运动，健身很有效。

先说不要干什么： 千万不要尝试跳绳减肥，这样会让小腿的肌肉变得过分发达。

靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。

小腿爆发力是一个综合素质，并不是身体某个部位独立的指标 没有单纯小腿爆发力而其他部位不锻炼的方法 ，可以用弹跳的方法练小腿的爆发，这种方法是最快的练习小腿的联系方法。

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