我一紧张腿就发抖,怎么办(打篮球吓女生腿抖怎么办)

我一紧张腿就发抖,怎么办

这种情况是因为压力太大，心里太过紧张导致的症状。建议要注意休息，学会放松和控制好自己的情绪。要自信点，相信自己一定行。建议培养自己良好的心理素质，不管遇到什么样的事情，都要不畏惧，这样腿就不抖了。

怎样能克服打篮球怯场的心理?

1、语言调节法即自我暗示法，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。

2、加强基本功训练，保证场上紧张状态下动作不变形。学会矜持、控球沉稳，加强主动侵略性，形成自己独特的打球风格和特长 淡化别人的看法，“脸皮厚”才能心态稳，自信很重要。

3、以平常心对待，无视自己的对手，认真防守，防守成功你们就有一次进攻机会。自己要想自己比对方行，比对方强大。平常心平常发挥，没什么好紧张的。平时多锻炼和参加比赛。多比赛 跟各种人打球 然后就习惯了。

4、正确的自我评价对即将开始的比赛的困难程度和复杂性进行一个评估，不能把对手估价的太高，也不能因为对手的实力很强大而失去了自信心。

紧张腿抖该怎么办?

1、坦然面对和接受自己的紧张。应该想到自己的紧张是正常的，不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。做一些放松身心的活动。

2、这种情况是因为压力太大，心里太过紧张导致的症状。建议要注意休息，学会放松和控制好自己的情绪。要自信点，相信自己一定行。建议培养自己良好的心理素质，不管遇到什么样的事情，都要不畏惧，这样腿就不抖了。

3、一般是由于心理作用引起的，主要是植物神经功能紊乱了。表现为精神过度紧张，头晕眼花，出汗过多，颤抖等症状。要注意心理调节，转移注意力。

4、如果紧张的时候腿抖的很厉害，可以考虑服药治疗，比如服用苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮等。也可以考虑非苯二氮卓类的药物，比如坦度螺酮，这些药物对焦虑、紧张以及引起的颤抖有非常好的效果。

紧张腿抖怎么办?

通过练习来加强表演技能和自信心。 深呼吸，通过有规律地呼吸来平息情绪和身体的紧张感。 调整姿势，找到舒适和放松的姿态。 避免过度的刺激，比如过多的咖啡因和糖分摄入。

这种情况是因为压力太大，心里太过紧张导致的症状。建议要注意休息，学会放松和控制好自己的情绪。要自信点，相信自己一定行。建议培养自己良好的心理素质，不管遇到什么样的事情，都要不畏惧，这样腿就不抖了。

可以适当喝温水或者想其他成功的事情转移注意力。

一般是由于心理作用引起的，主要是植物神经功能紊乱了。表现为精神过度紧张，头晕眼花，出汗过多，颤抖等症状。要注意心理调节，转移注意力。

我打篮球半场没有任何问题,一打全场,腿部就开始乏力,大腿的肌肉一直在发...

打半场很厉害，打全场跑两个来回可能就开始气喘吁吁，没有体力做支撑，自然在做动作时会出现变形的情况，无法顺利进球。 基本功 全场考验的更多的是基本功。在打半场时可能我们可以多次运球调整节奏后完成出手，但全场则不然。

建议长时间不比赛，不要一上来就练投篮。那时候肌肉力量下降了很多，反而破坏了原来的投篮感觉。即使找到手感了，等自己体能上来以后还得重新找。而且长时间不运动，一般体重会上升，腿部肌肉也会多少有点退化。

这个问题就是平常半场打多了，发现打了全场之后自己的心态还有视野发生了变化，变得不会打球了。这个是正常情况，解决之法有二。

捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

放心 ，一定不会有事 。篮球需要爆发力，肌肉的抽动是因为神经的刺激。经常运动 保持一个稳定的运动量就好了。放心的 *没有事。

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