拳击脚法训练视频教程(滨城区业余拳击训练)
拳击脚法训练视频教程(滨城区业余拳击训练)
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1、通过有规律的圆周运动来击打吊球，并保持手和吊球同方向移动，这是训练手部耐力和协调能力*的方法之一。每组练习3-5次，每次3分钟，中间间隔休息30秒。每隔三分钟做一次打重袋训练，每组训练要做3-5次。
2、空击：空击是对抗性运动的一种独特的训练方式，英文名称是shadowboxing，来源于拳击。是在进行高强度运动之前的热身的一种手段。空击，顾名思义，一个人就可以进行，对着空气出拳。悬挂式：上方固定，悬于空中。
3、负重训练：负重训练有助于拳击手形成攻击的力度与强度。胸部、肩膀和手臂都是特别重要的训练部位。胸部训练包括平躺卧推和哑铃练习。肩部肌肉训练可以通过哑铃练习和曲臂侧举进行有针对性的练习。
4、柔韧训练 单杠悬垂，拉伸肢体。 压腿，下腰。 拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 注意：在比赛前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。
5、空击 顾名思义，一个人就可以进行，对着空气出拳。同时通过滑步和躲闪的加入提高拳击手的实战性。空击训练一般由简入繁，从刺拳开始到组合拳。击打梨球 这里简单介绍一下梨球的击打方法 首先拳头要像握锤子一样握紧拳头。
1、海洋之星健身俱乐部黑龙江省散打团体*。Ns综合格斗俱乐部齐齐哈尔散打团体*。华泰拳馆学拳击的话可以。龙虎门，四海都行，k1泰拳俱乐部，兴武搏击，主要看你家离哪儿近！有条件就去海洋之星。
2、上海自由式摔跤馆综合格斗馆，馆长吴庭申是全国两届自由式摔跤*，安徽省散打*，快手上搜索吴庭申可以查看训练情况，感觉很不错。馆里有摔跤，拳击，散打，巴西柔术，近年已经开始规划再加入古典式摔跤，和中国跤。
3、学校武术器械设备齐全，武馆使用面积4000平方米，练武场50000平方米。北京体育大学、山东体育学院等都将武校作为实习基地。 宋江武校坚持“以德建武，以文保武，以武养文，文武并进”的办学方针。
4、另外，如果只是女性防身的话，选择旋锋女子防暴自卫防身术就行了，会传授多种利用各种常用随身工具防身自卫的真正高效的格斗防卫技能，这是目前最为全面实用的专业女子防身术。
5、海洋之星是19黑龙江省的散打团体*，ns综合格斗俱乐部是18年齐齐哈尔散打团体*。华泰拳馆地方大条件也好，主要以拳击为主。
6、我去过几个地方学习拳击，泰拳，散打总结出六合盛武校姜教练水平是*的。
拳击 基本功中，三种常用的基本姿势是需要完全掌握的，在实战中运用极为广泛。它们分别是躲藏姿势、肩部遮挡姿势和双臂交叉姿势，一般情况下都是用于实战躲闪进攻。下面就是我整理的打拳击的基本功。
作用：这是结合向左侧移动的步法。动作：左脚掌向左侧擦地横向滑动，右脚蹬地横滑跟上保持原来姿势。要领：动作开始时左脚先略微提起，以右脚的弹力向右蹬地，推动身体向左移动。滑动时要擦地，不可跳跃。
拳击基本要领拳法 拳是拳击手的*武器。拳击手的打击之所以有很大的破坏力，不是因为拳头硬，而是因为它有很大的速度和力量。正确的握拳法是打出有力拳的第一步。
拳击的基本动作 刺拳 jab 前手的快速直拳（通常为左手）后手直拳 cross 后手的直拳重击（通常为右手）摆拳 swing 弧线拳法，比平勾拳距离远 勾拳 hook 也叫平勾拳。
站架与基本步法：正确的拳击站架应该将双拳举至颧骨的水平线，下颚收紧， 眼睛看前方，前手(非惯用手)探出一-定距离，后手放于脸侧。
最重要的是抗击打能力。拳击比赛和散打比赛不同。首先，作战时间长，其惨烈程度更是散打无法比的。对手不停的攻击你的头部和软肋。抗击打能力稍弱的人，在比赛中就会落败。
