怎样运动瘦肚子(打篮球的女生怎么瘦肚子)

怎样运动瘦肚子

瘦肚子的运动方法2 瘦肚子的最快方法，几个简单的坐姿、站立等动作就可以达到瘦肚子的效果 STEP1：坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。

打篮球怎么减肥

1、如果增加体重的话就是多餐多吃，至于5顿饭的时候就是保持运动状态的时候采用的方法，例如休赛期。

2、合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

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4、然后开始吃垃圾食品，第二周反弹20斤。减肥方法不重要，核心是消耗的热量一定要远大于摄入的热量。叫你妈帮你控制下饮食。不用少吃，蔬菜什么的放心吃。打篮球、跳绳效果都很好的，还是那句话，贵在坚持。

5、天天适量打篮球运动有助于减肥，但不能过量运动。

6、少吃面食。容易发胖。吃些馒头啊什么的。时候要有力的去打，没吃饭看你也没力打球，虽然看起来是没什么的，但是其实还是有影响，那样反而容易引起浮肿。一日三餐还是要的。如果配合做仰卧起坐那就更好了。

打篮球可以减少腹部的赘肉吗?要为什么。

1、假如您的腹部赘肉特别多，而且非常肥实，这种情况下打篮球是可以减肥的，因为在您打篮球的过程中，您的身体各方面都在运动，在打篮球时，可以有效地帮 很多人都很在意自己的颜值问题，不允许有任何伤害自己颜值的因素存在。

2、打篮球应该可以减但是效果应该不大 ，因为打篮球跳的时候要用到腹部力量，自然而然就减了。如果你真的有毅力的话，我建议你每天练100个仰卧起坐不要停。如果不适应可以慢慢的往上加。

3、你好，肚子赘肉多，天天打篮球锻炼也可以有点效，但要减这赘肉，个人认为*的办法是做仰卧起坐，从少到多，减也只能慢慢来，要有恒心，体能锻炼加上每天练仰卧起坐，坚持下来的话，相信很快会见效。

4、篮球是个全身的有氧运动，会整体的减，而不是针对某一个部位的运动，如果要减掉腹部的赘肉可以推荐你做一些局部的运动来局部的瘦身。

肚子赘肉多,每天打篮球也减不掉?

摄入的热量小于消耗的热量你才会逐渐瘦下来，不然一边运动一边狂吃，任谁也瘦不下来。我知道你是想消掉肚皮上的赘肉，甚至希望腿也变细点，如果这样你要有针对性的锻炼。

晕，谁告诉你打篮球就能减肚子赘肉的。我初中足足打了3年的篮球也没见瘦过一点。打球只是锻炼身体而已，平常想靠打球减肥不太现实。

打篮球属于有氧运动，属于消耗热量，你要把赘肉紧实转换成肌肉的话需要加入力量训练效果会比较好。

最简单的两个就是天天坚持做仰卧起坐和跑步之后加蹲起，一个腰腹一个腿，简单有效。但是需要坚持和耐力蹲起前几次膝关节附近肌肉会酸疼坚持几天就没事了，跑不需要快但需要距离至少3000米30个仰卧起坐和蹲起。

可以把腹部的赘肉练成肌肉，通过仰卧起坐和俯卧撑交叉练习，仰卧起坐主要练的是腹肌，俯卧撑主要是练手臂力量还对练腹肌有辅助作用。

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