打球后,双脚酸痛,该泡冰水还是热水(打篮球预防脚痛怎么办女生)

打球后,双脚酸痛,该泡冰水还是热水

可以肯定是热水。热水可能使血管扩张加速血液流通。有助于消除疲劳。相反冷水会使血管收缩，阻碍血液流通从而减少腿部需要的氧气供给。

打篮球后仰跳投落地后脚痛怎么办

1、问题分析： 你好，你的这种情况考虑是挫伤，或者韧带拉伤导致。建议去医院骨伤科检查看看，进行理疗，会恢复的。 意见建议： 对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。

2、坚持擦药。云南白药、红花油之类的。请教理疗师按摩，然后自己进行。防止运动过量造成过度疲劳。最重要的一点：防止二次伤害。这是医生警告我N次的事情。楼主要记清楚，不要再伤到那个地方，注意保护。

3、大部分都是静养，本人觉得其实不用，不做剧烈运动不跑步，争取不做那些会使你的脚感到痛的动作，一天左右就好了，如果感觉左右脚在外形上在受伤后出现差异了，可一定要去医院检查一下，骨头要是坏了可完蛋了。

打篮球后脚疼怎么办?

1、打篮球后小腿和脚关节很酸痛怎么办 首先，锻炼后用温热水泡洗，区域性涂擦 *** 乳，红花油，云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。

2、意见建议：像你诉说的情况，如果是运动量过大导致，可以运动后热水泡脚，局部按摩，热敷，休息，都可以好转，而后期运动需要循序渐进加大运动负荷，才能避免损伤。

3、重伤可用冰敷，并立即去医院做专业治疗。注意事项：受伤后24小时内用冷水（或冰）敷，24小时后用热水敷。休息时将伤肢垫高，促进静脉回流，利于消肿。一般5—10天可以基本痊愈，如果到时还无起色，必须尽快去医院检查。

4、首先是休息，有可能已经损伤到脚踝了，如果你还坚持打球，那就会使韧带松弛，以后更容易崴脚和受伤，我的建议是：如果你是刚受伤，比较疼，有水肿，那么24小时之内用冰敷（切记）。

5、步骤/方法：跟腱疼造成周围发炎，有的与患者是否有外伤有关，也有的是需要患者属于运动负荷过重而造成的，有跑或跳的动作后造成局部关节上的损伤，也会影响到跟腱的负担，这些曲张力给局部组织也造成一定的压力。

打篮球为什么之后会脚痛怎么治

1、第运动过量，脚踝负重过久，导致脚踝附近的肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。第运动前未进行热身运动，导致肌肉韧带拉伤。第打球过程中动作过于激烈或者不正确导致的。第穿了不合脚的运动鞋，导致鞋子与脚踝摩擦过猛。

2、这是一种正常的“运动肌体劳累现象”，不要担心，这是正常的，一般在24小时之后恢复正常，如果想迅速治疗的话，有几种方法：先用热水热泡10-15分钟，直到感到舒服为止，然后用热毛巾热敷3-4分钟，起到梳筋活血的作用。

3、打篮球后小腿和脚关节很酸痛怎么办 首先，锻炼后用温热水泡洗，区域性涂擦 *** 乳，红花油，云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。

我打篮球时常脚痛,脚没力

原因：篮球鞋质量差，场地硬。另外就是自身运动水平，譬如：落地不会缓冲，本身腿部力量、踝关节力量差等。需要加强技术训练和身体素质练习，关键要科学锻炼。

呵呵，你跟我一样。那是因为长时间没有锻炼或是一段时间没有锻炼然后又突然去做费体力的运动，那样会使你的脚不适应，就像我们长时间没有抽烟了，突然又抽起烟，那样头脑不就感觉很晕，这两个的道理是一样的。

带着护踝打篮球时感到脚酸疼可能有以下几种原因： 护踝过紧：如果护踝绑得过紧，可能会对足部产生过大的压力，导致足部血液循环受阻，从而引起疼痛。

首先是休息，有可能已经损伤到脚踝了，如果你还坚持打球，那就会使韧带松弛，以后更容易崴脚和受伤，我的建议是：如果你是刚受伤，比较疼，有水肿，那么24小时之内用冰敷（切记）。

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