打球后如何缓解手臂酸痛(女生打篮球时手疼怎么办)

打球后如何缓解手臂酸痛

1、打乒乓球胳膊痛可以进行放松按摩 运动后出现肌肉酸痛可以通过对肌肉进行放松按摩的方式来缓解酸痛。主要是可以通过对酸痛部位肌肉进行揉捏、提推或者是点压穴位按摩进行，放松肌肉，促进乳酸分解，受损组织修复。

打篮球手腕扭伤怎么办?打篮球后手腕疼怎么办?

1、停止运动 在打篮球时出现手腕扭伤的情况，要立即停止运动，尽可能的使手腕处于比较舒服的姿势。不要再继续使用受伤的手去用力，以免造成第二次伤害。

2、步骤一 局部包扎制动 用弹力绷带对患侧腕关节进行“8”字包扎，使手腕停止活动；步骤二 冰敷 扭伤后48小时内，可在腕关节下方垫上枕头或者衣物，用毛巾包裹冰袋对腕关节进行冰敷。

3、您的情况是手腕扭伤，可以贴膏药。手腕扭伤是临床上比较常见的情况。需要患肢制动，*用前臂吊带固定，局部冷敷，72小时后热敷，可以有效促进水肿吸收。

4、病情分析： 你现在出现的情况是有进行运动后，打篮球摔倒手部受伤且不能活动，那可能就是手部肌肉软组织有挫伤、*有去医院进行X线检查，以排除手部骨头是否有存在骨拆现象。

打篮球怎么手痛的?

1、有可能是右手去抓篮筐的时候损伤到肌肉拉伤的，现在要注意适当热敷休息，一般会逐渐恢复的，如果持续几天或者一个星期都没有恢复，有出现加重的话，就需要去骨科检查看看。

2、举高疼痛的手指 把手指举高，能避免疼痛部位聚集过多血液，导致胀痛感的加重。此方法适合有明显炎症肿胀的手指疼痛。 疼痛剧烈时，服用止痛药 疼痛剧烈，影响到正常生活时，可考虑服用阿司匹林、布洛芬等常见止痛药。

3、手腕屈肌过于紧张。手腕屈肌附着在手肘内侧，链接手腕。当你做太多的活，或是不当用力，手肘的附着点会过于紧绷而产生疼痛的感觉。首先，你需要增加手腕的灵活性。可以给手腕屈肌做些热身运动，增加肌肉的活力。

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