你身边那些极端减肥的人后来都怎样了 「大基数能打羽毛球吗女生」

本文摘要：你身边那些极端减肥的人后来都怎样了? 后来，小B意识到极端减肥会对自己的身体产生不可逆的影响，于是开始了良好的饮食习惯与适度的运动，如今不仅...

你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?

后来，小B意识到极端减肥会对自己的身体产生不可逆的影响，于是开始了良好的饮食习惯与适度的运动，如今不仅恢复了健康，而且也保持了身体的苗条。另一位朋友小C，则是因为长时间的抑郁而采用了极端减肥的方式。她过去认为只有变得比其他人更苗条才能得到别人的认可。因此，她长时间的采用了大量的药物来减肥。

大基数的胖子应该怎么减肥不伤膝盖?

〖One〗大基数减肥应通过控制饮食和合理运动来实现，大基数跑步容易损伤膝盖。大基数如何减肥： 严格控制饮食：三餐要均衡，适当减少主食的摄入，选择健康的食物，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。 保持合理运动：从低强度的运动开始，如快走、瑜伽等，逐渐增加运动强度。

〖Two〗选择合适的运动方式：避免依赖跑步作为主要的减肥手段。跑步对膝盖的冲击较大，对大基数肥胖人群尤其如此。尽管跑步是一项有效的有氧运动，但对于膝盖压力较大的个体来说，应采取其他低冲击运动，如游泳或骑自行车。逐步增加运动量，并采取适当的保护措施，如热身和护膝，以减少对膝盖的伤害。

〖Three〗. 药物治疗减肥可作为最后的选择，例如赛乐赛，它通过抑制脂肪摄入来促进脂肪消耗，以达到健康减肥的目的。

〖Four〗对于体重基数较大的人群来说，减肥是一个需要耐心和时间的过程。以下是一些简单且不伤膝盖的减肥方法： 避免过度运动：大多数人进行运动是为了减肥或提高身体健康，因此并不需要追求过大量的运动。例如，日常跑步时，5至10公里已经足够。过多的跑步里程会增加对膝盖的冲击。

〖Five〗第一个注意点：尽量不依靠跑步 大基数肥胖人群需要避免跑步减肥。因为跑步是非常伤害膝盖的运动，就算掌握了正确的姿势，做足了充分合理的热身运动，也会让我们的膝盖受到伤害。而大基数的减肥人群对于膝盖的压力就会更加大了，所以我们不得不小心跑步，大基数人群尽量就不仅仅依靠跑步。

〖Six〗对于一些体重基数大的人减肥最主要的方法是靠饮食和运动，在运动上不能选择跑步。因为体重基数大跑步的话对于膝盖的伤害很大，所以尽量选择走路减肥，每天晚上去运动，再报个瑜伽班或者在家里做仰卧起坐等等。等到体重瘦下来后再开始跑步，报个健身房。

糖尿病处方药成“减肥神药”

〖One〗“一针瘦6斤”的说法并不科学，将糖尿病处方药度拉糖肽当作“减肥神药”使用存在严重风险。度拉糖肽并非减肥药物：度拉糖肽是一种治疗糖尿病的处方药，其主要作用是降糖，并具有延缓胃排空、中枢性抑制食欲等效果，从而可能带来减重作用。然而，这并不意味着它可以作为减肥药物使用。

〖Two〗治疗糖尿病的药物度拉糖肽，成为了网红“减肥神药”。许多人通过医院途径获得药物，但也有人通过网络平台发现这种“神药”。这种药物的价格相比其他减肥药物更为亲民，但其减肥效果显著，引起肥胖人士的极大兴趣。度拉糖肽注射液 然而，作为处方药，度拉糖肽并非人人可用。

〖Three〗度拉糖肽和司美格鲁肽虽在一些国家获得了用于减肥的批准，但在我国目前仍仅被批准用于治疗糖尿病，并未获批用于减肥。因此，医生不会主动推荐患者使用此类药物进行减肥。值得注意的是，尽管度拉糖肽属于处方药，但在一些平台上，消费者仅凭问诊信息和电子处方即可购买到此药物。

〖Four〗降糖针，如胰岛素、艾塞那肽和利拉鲁肽等，主要用于糖尿病患者以控制血糖，属于降糖药物。 糖尿病患者使用降糖针应遵循医嘱，不得私自用药，以防不当使用对身体造成伤害。 非糖尿病患者通常禁止使用降糖针，因为可能导致低血糖和体重增加等风险。

身高160厘米、体重110斤的女生适合从事哪些运动项目?

〖One〗慢跑、游泳、椭圆机训练对膝盖压力小且燃脂效率高，可搭配心率监测保持60%-80%最大心率。若体能较好，跳绳和搏击操不仅能快速提升代谢，还能增强肢体协调性。 塑形专项训练 针对腰臀比例优化，可尝试瑜伽（阴瑜伽/流瑜伽）和普拉提，这类运动能深层激活核心肌群。

〖Two〗运动安排建议 有氧训练：每周2-3次，每次30分钟，选择跳绳、健身操或爬楼梯，这类运动燃脂效率比慢跑高30%-50%，适合时间有限的人群。 力量训练：每周2次，每次20分钟，推荐自重训练（深蹲12次×4组、跪姿俯卧撑10次×3组）配合弹力带侧抬腿，可同步改善臀腿线条和上肢力量。

〖Three〗对于一个身高160厘米的女生来说，标准体重应该在50公斤左右，即大约100斤。你现在达到110斤，确实有点偏重了。如果条件允许，建议你多进行一些体育锻炼，比如游泳、跑步或瑜伽等，以帮助塑形和减重。同时，要注意合理搭配饮食，保证营养均衡。

减肥成功是什么感觉?

〖One〗瘦下来以后，每天都很阳光开朗，变成一个小太阳，天天输出正能量，精神状态超级好。以前生活乱七八糟的，做事常常半途而废，三天打鱼 两天晒网。现在我做事变得有计划能坚持了。而这一切都是健身减脂给我带来的好处。减肥成功后，一个人真的会越来越好。

〖Two〗一，减肥成功之后，心情也会变好。在这个以瘦为美的时代，胖女孩确实会受到不公平的对待，所以很多胖女孩都想通过减肥来改变自己的现状，毕竟身材变好了，心情也会自然跟着变好，整个人也会变得特别舒适。二，减肥成功之后，人会变得更加自信。

〖Three〗减肥成功后的感觉非常美妙，就像战胜了自己的弱点。大多数人认为减肥是一项艰巨的任务，过程充满挑战，但成功之后，你会觉得自己非常了不起。坚持下来确实不易，但正是这种挑战训练了你的意志力，让你学会了与自我抗争，当你最终战胜了自己的时候，那种成就感是无与伦比的。

〖Four〗第一，减肥成功以后，整个人的精神状态更好。在体重210斤的时候，趣评整个人都处于没精神状态，上下楼都很费劲，每天爱犯困。趣评通过运动减肥，在第一个月就成功瘦掉了20斤。在瘦掉20斤以后，趣评感觉整个人浑身都充满了力量，有一种说不出来的感觉。

大基数减肥一天两斤正常吗

大基数减肥一天瘦两斤属于正常情况，不过这种重量也会存在一定的误差。目前影响到个人减重的因素有很多，像常见的拉屎、吃饭、喝水、上厕所等，甚至有些人穿着特别厚重的衣服，衣服脱完以后立刻就会瘦。

大基数减肥是很常见的生活方式，大基数减肥最应该做的就是运动，运动加合理饮食才能够达到自己想要的结果。大基数减肥一天瘦两斤是属于比较正常的，坚持下来是可以看得到效果的。大基数减肥一天两斤正常吗 正常。

大基数减肥者一天减重两斤是正常的，因为基数大，体重下降相对较快。 影响体重波动的因素包括排泄、饮食、饮水和排尿，以及穿着不同的衣物。为准确测量体重，建议穿着相似的衣物，并尽量少穿重量较大的衣物。 大基数者两天不吃饭只喝水，一般可减重1到2斤。

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