如何练习穿花蝴蝶步「詹姆斯比赛胯下运球动作」
如何练习穿花蝴蝶步「詹姆斯比赛胯下运球动作」
本文摘要：如何练习穿花蝴蝶步 〖One〗练习艾弗森的蝴蝶穿花步，首先迈出右脚，略向左迈出一步，距离左脚尖约10厘米。 在出招时，左手持球向下运球，同时...
〖One〗练习艾弗森的蝴蝶穿花步，首先迈出右脚，略向左迈出一步，距离左脚尖约10厘米。 在出招时，左手持球向下运球，同时双脚并向右跳开。 左脚先落地，紧接着右脚快速向右跨出，同时换至右手控制球，做出右切动作。 当右手将球从地面弹起时，身体需快速向右转体，右手掌放在球的右侧，右臂紧贴身体腰部，目光直视对手。
篮球场上展现风采的几个招式包括： 梦幻脚步：这是篮球中的一种过人技巧，通过连续的假动作上篮，利用身体和上篮的动作骗取对手跳起后再上篮。一些常用的球星包括奥拉朱旺和隆多。 欧洲步：这是另一种篮球中的过人技巧，利用手臂左右晃动的假动作来欺骗对手。常用的球星包括韦德、哈登和吉诺比利，这种技巧的实用性很高。
蝴蝶穿花动作：左脚向右迈出一步，保持与左脚尖适宜的距离，同时左手向下拍球，双脚并拢向右跳起。左脚落地后，迅速迈出右脚，同时换至右手控球，身体向右转，右手将球从地面弹起，臂部夹紧身体，目光紧盯着对手。 控制性运球技巧：膝盖微曲，身体略向前倾，以保持对球的良好控制并便于快速加速。
蝴蝶穿花。右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。控制性运球。
跳投 跳投最帅的当属后仰式跳投，这方面给人印象最深的就是科比·布莱恩特，观看过他比赛的球迷会发现，他的后仰跳投不仅很准，而且充满了美感，帅气逼人！但是这个动作很有难度，不仅对腰腹的力量有很强的要求，还要求能在空中敏锐的抓住出手时机。
詹姆斯在33岁24天时达到了30000分的里程碑，成为新的NBA历史最年轻30000分先生。科比·布莱恩特的这一成就不仅是对他个人篮球技艺的肯定，也是对他不懈努力和卓越职业生涯的见证。
NBA历史最年轻三万分先生是勒布朗-詹姆斯。北京时间2018年1月24日，在骑士与圣安东尼奥马刺队首节比赛的最后一攻，面对丹尼-格林的防守，勒布朗-詹姆斯胯下运球、加速、急停、顺势出手，篮球应声入网。
科比是NBA史上最年轻的30000分先生，生涯总得分超越了迈克尔·乔丹，升至历史第三位。科比帮助洛杉矶湖人队拿下5次NBA总冠军，这证明了他在关键时刻的得分能力和对球队的贡献。科比的得分技巧和多样性：科比拥有出色的投篮、突破、运球和传球技巧，能够在各种情况下得分。
截止2016年11月，NBA最年轻的的30000分先生是前洛杉矶湖人队球星科比-布莱恩特。北京时间2012年12月6日，在湖人与黄蜂的比赛中，科比（全名科比-布莱恩特）在比赛进行到第二节时砍下个人的第14分，宣告个人突破30000分大关。
在NBA赛场上，詹姆斯创造了多项令人瞩目的纪录： 最年轻的33000分先生：2019年11月28日，对阵鹈鹕队的比赛中，詹姆斯贡献29分5篮板11助攻2抢断1盖帽，以29岁的年龄超越科比，成为NBA历史上最年轻的33000分得主。
科比·布莱恩特：1978年8月23日出生，前著名美国职业篮球运动员，司职得分后卫/小前锋（锋卫摇摆人），整个NBA生涯（1996年-2016年）一直效力于NBA洛杉矶湖人队，是前NBA球员乔·布莱恩特的儿子。
〖One〗控制力度：逐渐增加运球的力度，确保球在手中的稳定性。 降低高度：随着训练的深入，逐渐降低运球的高度，以提高对球的精细控制能力。 注意姿势：保持正确的姿势，如双手交叉运球时双脚与肩同宽站立，弓步身侧单手前后推拉运球时手与地面垂直等。通过以上步骤的反复练习，可以逐步掌握胯下运球的技术要领，提高篮球运动的水平。
〖Two〗胯下运球可以通过以下步骤进行训练：单手原地运球：动作要领：先单手原地运球10次，左右手各进行一组。注意事项：逐渐降低球的高度，同时增加运球的力度和速度，以提高对球的控制能力。双手交叉运球：动作要领：双脚与肩同宽站立不动，双手来回交叉运球，每次20个，共练5组。
〖Three〗可以进行高运球、低运球练习，每次练习时间控制在5 - 10分钟，增强对球的掌控感。身体协调性练习：开展一些简单的协调性训练，如跳绳、踢毽子等，每次10 - 15分钟，提升身体的灵活性和协调性，为胯下运球做好准备。
〖Four〗胯下运球突破可以通过多种方式实现。一种常见的方法是：先做一个高重心的胯下换手持球动作，穿过胯下的同时顺势下沉重心，身体倾斜。利用从放松到紧张的高低重心转变，以及球从地面回弹向上的时机作为启动时机进行突破。这种方式能够有效地迷惑防守者，为自己创造突破的空间。
〖Five〗在篮球训练中，胯下运球是提升球技的重要步骤。建议从单手运球开始，原地进行10次，左右手各一组。随着熟练度提高，可逐渐调低球的高度，并加快力度和速度。之后，可进行双手交叉运球练习，双脚与肩同宽站立，双手来回运球20次，同样逐渐降低球的高度，并加快力度和速度。
在NBA 2K13中，得分的关键在于掌握有效的突破技巧，以下是一些得分教程： 利用重心转移突破 按下LT键加LS方向键，进行原地胯下运球。 观察防守者的重心移动，找准时机向其重心相反的方向加速突破。 防守弱侧突破 防守者通常前后站立以保持平衡。 从他们向前探出的那只脚的方向突破，同样运用上述运球方式，加速突破防守。
a.转身（直线加速运球中也可以） 前进+连续点击2次跳步键 b.胯下运球 往持球 反方向+后方向 ，同时点击2个键 c.连续左右运球 往持球反方向点击（例如：左手持球运球，点一下右方向。）稍微停顿0.4秒（以科比为例。
利用重心转移：按下LT键（clutch键）加LS方向键进行原地胯下运球，观察防守者重心移动，找准时机向其重心相反方向加速突破。 防守弱侧突破：防守者通常前后站立以保持平衡，从他们向前探出的那只脚的方向突破。同样运用上述运球方式，加速突破防守。
、胯下运球：运球时，按住靠打键，朝无球手一侧按方向键。2双重换手过人：运球行进时， 按住靠打键，朝无球手方向一次方向键后，马上再按回刚才有球手一侧。2后撤步：运球行进时，按住靠打键，往球员行进反方向按方向键。2跳步停球：朝篮筐运球行进时，按跳步键（即篮板盖帽键）。
胯下运球：移动中按住加速键，向运球手的反方向按方向键，即为胯下运球。两次交叉运球：向前移动中，先用方向键推向运球手反方向，等动作做出一半的瞬间，迅速用方向键再次推向原来的运球手方向。半转身运球：移动中按住加速键和靠打键，方向键先按球员身后一侧，再迅速按球员面向的一侧。
〖One〗效力于NBA76人队，胯下运球突破快是因为哈登观察对手的防守位置，利用胯下迷惑防守者，让防守者很难判断从哪边进攻，哈登的三分球是一个杀器，正是因为在外线的三分威胁从而让防守者不敢离哈登太远，这样很容易让哈登抓住机会投进三分，胯下换手之后后跳步出手三分，这个动作对于哈登的三分成功率非常重要。
〖Two〗假如遇到防卫动作特别快的防卫人，哈登会在加速之后做一个急停加上背后运球，应用本人的肩膀的力气合理地将对方往前推，这时分他曾经取得了很好的投篮空间，本赛季到篮网之后他有一些这样的中间隔出手时机，火箭时期球队简直不投中间隔他这招很少见。
〖Three〗但是偶从另外一个 角度来讲的话， 哈登的变相之所以很高效，是因为防守人很积极，防守人很积极是因为哈登三分很准，像我，对手直接三分放我两个跨步不让我突破，所以哈登的核心能力还是极具威胁的后撤三分。客观上，客观的说哈登的运球算不上联盟顶尖水平，应该属于上等偏下水平。
〖Four〗灵活的脚步与技巧性突破 哈登在内线杀伤时，并不是依靠硬扛或盲目的身体对抗。他擅长运用灵活的脚步和技巧性的突破动作，如胯下运球、背身转身等，来规避对手的防守，找到得分机会。这种技巧性的打法减少了他与对手直接的身体碰撞，从而降低了受伤的风险。
〖Five〗节奏的不同，导致别人的胯下运球和自己的胯下运球存在一定的差别：每一个人都有每个人不同的节奏。
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