怎样在家自己训练羽毛球 (家里如何练习羽毛球基础)
怎样在家自己训练羽毛球 (家里如何练习羽毛球基础)
发球练习。可以准备一筐羽毛球，然后练习发球，发球时要集中注意力，并且思考一些细微的改变对球路径的影响，不断摸索更合适自己的发球技术。反应训练。打羽毛球比较考验人的反应速度，当然也可以让人反应更加敏捷，适当地做一些反应速度的训练，在大脑接收到信号后，身体能马上行动。步伐练习。
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
球拍控制练习：你可以拿起乒乓球拍，在家里划定一个小区域作为击球区域。练习球拍的握持和控制技术，包括正手握拍、反手握拍和切换握拍。通过不断的练习，使自己的握拍动作更加稳定和准确。 乒乓球拍技术训练：练习控球技术，如正手推球、反手推球、正手横挥、反手横挥等基本技术动作。
首先是热身动作，保持30秒小碎步跑，不需要太快，用你喜欢的速度完成两组即可。如果你对跳绳有兴趣，那么接下来，可以做徒手跳绳，运动时间为一分钟，完成之后休息20秒，然后接第二组，跳绳需要你尽可能的在短时间内完成更多的次数。这两个动作之后，可以适量的补充一下水分。
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。
1、*：有句俗话说得好，没有方向的拉弓射箭，那都是白搭的。其实我们之所以不容易抄起球来，更多的是因为我们对*的把控不到位。
2、看：第一步就是观察羽毛球的落点位置，羽毛球落在地上时从上望往下看是个V字形状，这时你的位置应站在羽毛球下方为*，便于之后动作的执行。靠：用球拍的一边靠上V字的一边，切忌不要触碰球体否则球会滚动，要重新调整位置。
3、拍子慢慢趋于停止状，保持球与拍面紧靠在一起，拍面逐渐放平，捡球成功。
4、此时才是真正的关键。右手手腕继续让拍子旋转。因为刚刚的抄球动作让球有一个向左的运动。继续旋转球拍，让贴球着的拍面旋转到一个可以阻止球向左运动的角度。在做旋转球拍的动作的时候，只要球被你抄起来了，就要边旋转拍面阻止球向左运动，边把身体挺直了。
1、练习时*不要，练好后只要掌握力度角度就可以在地板和球拍磨损最小的情况下将球挑起。练习时不建议在地板上练，*在铺有地胶的运动场地练习，这样可以把拍子的磨损降到最小。
2、运动木地板与通常家用木地板之间存在着很大差异 运动木地板的功能要求 它的承重负荷及坚固化应用寿数有必要抵达比赛及操练的恳求，如运动篮球架及体育设施在木地板上移动时，木地板的表层跟结构不能因此遭到损坏等，羽毛球木地板，因此体育运动木地板结构杂乱，层次较多，对材料的物理及力学机能需求较高。
3、室内羽毛球场地用木地板好。一般的木地板确实保养起来比较麻烦，而且容易积灰，较滑，有好的抛光木，成本虽高，但是防滑性以及耐用性都较好，总的来说现在普遍的羽毛球馆都是用3～5层减震木地板外铺塑胶地板，成本虽高，但舒适性以及耐用性都相当不错，而且普遍爱好者也喜欢去打胶地板的。
4、这要看需求了，室内用专业篮球木地板更合适，因为体育地板对球的回弹力和对人体的保护作用是同类材质*的，室外用pvc地板更合适，因为pvc材质，耐磨，耐光照，不怕水。
