篮球训练计划(篮球训练计划教练篇)
篮球训练计划(篮球训练计划教练篇)
篮球运动员身体素质训练：力量素质，技术点：腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习。速度素质，技术点：弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习。耐力素质，技术点：3000米、5000米、10000米长跑、专项耐力、无氧练习。
学会交流，既然是技术是高手就要把精神也上升到这个程度。要学会这样提高角色球员的向心力，毕竟打球不是一个人的事情。4像你的年龄和身高注定在篮球的道路上走职业化很困难。所以要摆正心态，3v3斗牛可能是你此生打得最多的比赛。训练时以个人进攻，防守能力为主。
坚持锻炼身体 篮球比赛需要有很强的耐力、灵活性和协调性，因此锻炼身体很重要。建议进行有氧和无氧训练，以增加体能和耐力。寻找*的教练和队友 与*的教练和队友一起训练和比赛可以加快成长速度，提高技术水平同时也可以学习他们的经验和技能。
先练运球，不看球运球 然后练跑动带球，不看球带球 左右手都要会球的变向，会在跑动中让球变向，就是换手拍球 （熟悉球性）传球（配合）再练胯下，摆脱，假动作，过人，转身，变向，急停。
进攻者右手运球，如果防守队员已挡住去路，做背对防守者的同时，换左手运球。左手一触球，左脚碾地、快速转身中迈向右侧。用左手继续运球向篮移动，将你的对手抛在身后 第三步：1）跨步急停 在空中接球时，规则规定你只能跨两步以进行缓冲。
基层篮球教练的使命包括以下几个方面： 技战术指导：基层篮球教练的首要任务是帮助球员掌握正确的篮球技术，包括带球、运球、投篮、传球等基本动作，以及熟练掌握篮球规则。 培养球员的团队精神：篮球是一项团体运动，教练需要通过组织各种团队活动，培养球员的团队合作精神和沟通协作能力。
完成使命的方式因个人和情境而异，但以下几点可以作为参考： 自我探索：了解自己的价值观、兴趣、天赋和激情是完成使命的第一步。通过反思和自我探索，你可以理解自己真正希望为之奋斗的目标和意义。 设定目标：根据自己的价值观和目标，设定清晰、可行的使命目标。
制定战略计划，制定行动计划。制定战略计划：根据使命和愿景，制定具体的战略计划，包括确定组织的核心业务、市场定位、竞争对手分析、营销策略等。制定行动计划：根据战略计划，制定具体的行动计划，包括确定需要完成的任务、时间表、资源分配等。
首先明确位置，谁内线，谁外线，一次进攻怎么去组织。一般是由控卫带球到前场，如果你方的任意一个位置强于敌方是就最快时间里把球交到他手里，给他单打（包括中锋、前锋、分卫和控卫自己）。如果5个位置相对平衡的话就需要利用战术配合，比如档拆、掩护、切等。
告诉他在比赛中，教练员绝不是一时心血来潮随意换人，而是根据比赛的需要换人。比赛中服从教练的指挥，是这项运动的规律，如果只从个人角度考虑，就不可能发挥全队的力量。在篮球比赛和训练中，队员会有各种各样的思想和心理活动，教练员应当明察秋毫，对于消极的因素，一定要立足于防微杜渐，不能任其传染、扩散。
放弃吧，去了也不会认真练的，只会乱了心思，浪费时间，可能还搞出事来。。练球总有别的办法。
正式训练前一定要热身，否则很有可能拉伤肌肉。4）打比赛时一定不能打的太独，比赛是五个人的。5）训练结束时不能喝冷水，也不能喝的太急，会对肠胃有刺激。
