篮球防守如何掌握起跳时机,请问:在抢篮板时,用什么姿势起跳,才能跳得更高?

篮球的防守的关键是什么?

1、防守和进攻一样，使篮球的重要技战术环节。主要的防守战术配合有挤过配合和关门防守配合，这些都是平时应大量练习的防守战术。半场人盯人防守是防守技战术的基础，针对快攻等，有具体的防守战术要点。

请问:在抢篮板时,用什么姿势起跳,才能跳得更高?

1、抢篮板球时的卡位动作：双臂张开，腿半蹲，沉腰，全力将对方挡在自己背后。使对方在抢篮板时起跳困难，且容易造成抢篮板犯规。目的都是将对方卡在自己身后。

2、第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

3、这个不一定，应该先站着，等你判断好落点后提前一点屈膝，在屈膝达到*值时突然发力，其实说白了就是像弹簧那样，收缩后突然发力，这样效果*。

打篮球如何练习防守??

1、原地打运球练习。目的：体会原地打运球手法。方法：两人一组一球，一人运球，另一人做打运球练习，然后两人交换。 要求：保持正确的防守位置，打球动作突然快速，要掌握好时机。接球时的打球练习。目的：体会打球手法。

2、篮球防守的动作有：全面防守，两脚伸开比肩宽，身体重心放低，两腿弯曲，双手伸开。单面防守，两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，主要防守左右两边其中的一边。防变向防守，防止对手的快速变向突破。

3、第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

4、防守外围队员时要积级挥动臂采掏、打等动作，使其法及时将球传出。同时，可以突上急撒步法，破坏其传球意图，使其法准确的做出决断。

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