自由泳正确的划手姿势是怎样的 (自由泳划手训练设备图片)

自由泳正确的划手姿势是怎样的?

入水：手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋使肘关节处于高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，然后大臂自然插入水中。

自由泳,手的划水应该怎么划呢..

自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。

抱水：入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂。

自由泳划手：手臂自然伸直，五指并拢，入水时，手掌与水面呈大约45度角，入水后，手前伸，抱水，内滑，接近腹部位置时，向外滑，推水，提肘，牵伸，做下一个动作。

滑水的时候手应该是在身体中轴线上的。以右手滑水为例，右手如水，向后滑的时候手在中轴线上，也就是说，在手和身体垂直的时候，大概就是肚子下面的位置。手要一直滑到屁股（和身体基本水平），之后自然出水。

自由泳直臂划水动作要领如下：划水的动作的目的是增加进力，换个说法，在自由式之中，最能展现推进力的就是靠划水的动作。划水，就是手的拨水动作。高明的拨水技巧，能够产生更多的推动力。

游泳训练辅助类器材有哪些,你知道吗?

1、（1）打水板 供初学者练习腿打水技术时使用。双手扶板，可使头部露出水面，进行正常呼吸，保证腿的练习能连续进行。（2）浮枕或浮球 套在脚上帮助下肢浮起，在练习臂划水时，能建立更好的肌肉感觉。

2、学自由泳需要的辅助器材有：泳镜、泳帽、浮板、拉力绳、脚蹼等。泳镜 泳镜能很好的保护眼睛免受水中化学物质和细菌的侵害，提高视力，帮助游泳者保持正确的头部姿势和视线，更专心的练习游泳技能。

3、游泳耳机：游泳耳机是专门设计用于在水中使用的耳机，可以提高游泳的趣味性。在水中游泳时身心放松，也可以激励和动力使用者，提高训练效果。

4、助浮臂套：初学者辅助器材之一，由塑料软膜冲压而成，软膜厚约2一3毫米，呈臂章状，中空，有气囊2个，各附有安全阀。使用时，游泳者各戴一副于上臂处，然后用嘴充气于气囊中。

自由泳划手动作要领

自由泳划手动作步骤要领如下： 空中移臂入水。这个动作要注意手肘部是向上的，自然拉高。入水的时候，手掌向外，与水平面大概成45度，大拇指先入水。

自由泳手部划水方法：指尖斜切入水，利落无气泡。

自由泳划手：手臂自然伸直，五指并拢，入水时，手掌与水面呈大约45度角，入水后，手前伸，抱水，内滑，接近腹部位置时，向外滑，推水，提肘，牵伸，做下一个动作。

自由泳直臂划水动作要领如下：划水的动作的目的是增加进力，换个说法，在自由式之中，最能展现推进力的就是靠划水的动作。划水，就是手的拨水动作。高明的拨水技巧，能够产生更多的推动力。

腿部动作要领（一）自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

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