女生学柔道是什么意思啊(柔道训练服装图片女生冬季)

女生学柔道是什么意思啊

女生学习柔道，首要是为了提升自我防卫能力。柔道是一种以技击为主的武术运动，让女生们在学习中不仅锻炼了身体素质，同时也懂得了如何在关键时刻保护自己。

应该如何进行青少年的柔道训练?

1、首先是上肢力量的训练，柔道运动员的上肢力量在柔道中起着重要作用，上肢力量的强大对于青少年柔道运动员控制住对手起着关键作用。因此应在日常训练教学中可以通过举哑铃、引体向上、俯卧撑等方式进行青少年柔道运动员的上肢力量训练。

2、（1）反应速度训练法。通过条件实战的方法给定运动员某一技术刺激，设计好练习时间、练习次数和练习组数，并坚持周期性重复刺激，直到接受训练的运动员对该技术刺激能够迅速做出反应，形成条件反射。

3、在进行中间环节力量练习的时候， 可同其他的柔道运动相配合。可单独对一种使用， 也可多种进行使用。借助这样的练习， 能够确保青少年肌肉的核心力量达到最佳。

4、教练员要根据柔道运动的特点及其发展趋势，遵循柔道运动训练原则，运用科学的训练方法和手段，对运动员进行身体素质、技战术、心理、智力和恢复等方面的训练。因此可以说，柔道运动训练是教学的继续和深入。

5、双手放在地上，双手之间的距离略宽于肩膀，双脚并拢，保持你的身体在一条直线上，不要弯腰驼背，屈肘降低重心，让你的胸肌停在离地面1厘米的地方，然后专注于胸大肌的力量推起。

跆拳道、柔道、空手道的服装有什么区别求答案

柔道的服装在练习和比赛柔道时，必须赤足穿柔道衣进行。柔道衣分为上衣、下衣（裤子）、腰带。上衣的长度要求遮盖住臀部，袖子长度要求稍微超过前臂的中部，袖口和前臂最粗的部位有5公分以上的空隙。

空手道服：厚度比柔术、柔道服薄，为开襟，袖子一般为5分或7分袖，方便出拳，颜色单一多为白色。跆拳道服：厚度最薄，最为轻便，多为套头型，方便训练者快速进攻。

领口有黑边，跆拳道ITF的一般是对襟的，下摆有黑边，有的在手臂和裤子的侧边也会有黑条。空手道貌似就是对襟的，纯白道服，感觉布料材质也更厚实一点。柔道的道服貌似跟空手道很类似。最后就是色带级别也有区别。

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