柔道力量训练方案教案反思柔道教学中力量训练的方法与实战训练策略是什么

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1、二，柔道教学中实战训练策略（1）反应速度训练法。通过条件实战的方法给定运动员某一技术刺激，设计好练习时间、练习次数和练习组数，并坚持周期性重复刺激，直到接受训练的运动员对该技术刺激能够迅速做出反应，形成条件反射。

2、第二，半抵抗实战。两个在对战时可对任意技巧进行采用，在对战的时候，要重视衔接动作。二，多种方式实施中间环节力量练习在进行中间环节力量练习的时候，可同其他的柔道运动相配合。

3、柔道力量训练方法杠铃弯举：杠铃重量大小自己选择，两脚同肩宽站立，双手正握杠铃平端身上弯举，杠铃杆到胸前为止每组10-20次。做杠铃时双腿不弯曲，不借助腿的弹力。

4、首先要有良好的身体素质，身体健康且强壮才会有力气，不然一出手就被别人打倒了，更别提什么发力技巧了。

青少年柔道运动训练存在的问题及对策分别是什么?

1、二，青少年柔道运动发展的对策（1）坚持以教为本，发挥文化对于柔道运动的作用。

2、一，我国柔道运动发展面临的主要问题（1）宣传力度不够，知名度不高，许多有潜质的青少年运动员不能得到系统的训练尽管柔道运动曾经在奥运会上有了一个不错的里程碑，但是柔道运动仍然是一个比较冷的运动。

3、(1)在青少年业余柔道训练中，要避免训练者在柔道训练中出现损伤，采取有效、科学且规范的训练方式是非常重要的预防措施。

4、服装、器材、场地等因素也是导致运动员训练损伤的原因之一。如果柔道运动员进行训练的场地不平整、光线过暗、使用器材与专业规范的器材不符、服装不便于进行训练，也很容易在训练中导致损伤。

5、新时期青少年自身接受能力较快，愿意接受新事物，且思维敏捷，但注意力难以集中。

柔道的训练方法

二前受身练习法前受身为缓冲身体向前倒下重力和免使身体正面撞击垫子，其练法如下：跪立垫子，上体向前扑倒下时，两手开掌，手指略向内，两手掌著垫的同时屈肘，抬头勿使头面著垫。

左、右移动法：向左及向右移动时，是使用垫步法来应用较能保持平衡。

双塔式训练方式双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种方法时，组数应在8-10组为佳。

一，柔道教学中力量训练的方法（1）慢跑属于有氧运动的一种，可作为热身活动使用，在慢跑中运动员血液循环逐步加快，身体多脏器从待机状态进入运动状态，尤其能够激活心肺功能，从而配合躯干、肢体完成力量的爆发。

柔道基础训练方法站立的基本姿势站立的基本姿势是指运动员在站立状态下进行角斗时所采用的姿势，根据站立姿势的不同可以分为自然站立姿势、左站立姿势和右站立姿势。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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