自由泳比赛图教程头发颜色自由泳的手和脚配合的教程是什么

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1、自由泳手脚配合口诀有：自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。

2、自由泳手脚标准动作如下：入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于*点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

3、自由泳手脚配合口诀如下：身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。腿：大腿发力带小腿、两腿交替来打水。

4、原地站立，上体略前倾，两腿原地小踏步，两臂做连贯交替的划水动作，模仿自由泳的臂、腿配合技术。水中练习单臂划水配合练习蹬池边滑行后低头闭气，两腿不停顿地打水。一臂前伸不动，用另一臂划水向前练习。

自由泳教程

1、以下是自由泳入门教程的步骤：姿势：站在泳池边缘，双脚并拢，然后弯曲身体，双手抱住膝盖，将头伸入水中。接下来，将两脚伸直，双手在头顶合拢，双臂伸直。

2、自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。动作要领：手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。

3、第一阶段-自由泳踢腿用浮板低头踢腿踢腿可以考虑吸管辅助，刚开始学习踢腿动作时需要保持身体躯干的稳定，熟悉在不换气的情况下自由泳腿是什么感受，以及自己的身体如何在这种情况下保持平衡。

4、自由泳换气方法：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。

5、自由泳时，身体俯卧在水里，跟练习熟悉水性时俯卧漂浮的姿势一样，两手向前伸出，距离保持与肩膀的宽度一样，高度与耳朵平齐，像夹在头部两边似的。下巴向前突出，头稍微擡起。

游泳时女生的头发怎么弄?

丸子头：将头发在头顶挽成一个丸子形状，这样游泳时头发不会碍事。扎部分头发：如果头发不够长，可以只扎部分头发在脑后，这样简单利落。编发：将头发编成辫子，在脑后扎一个头花，这样既美观又方便。

选择高质量非塑胶的泳帽（*是丝织品），将头发梳顺后佩戴。短发的可直接佩戴泳帽，而长发可以束成一绺固定在脑后，然后再佩戴泳帽。

一定要戴游泳帽。游泳帽*选用硅胶材质的，透气性和防水性都比较好。这样可以有效的隔绝游泳池水或海水对头发的伤害。对于长发，要编好辫子再戴游泳帽，使头发服帖易打理。可以在发尾处涂抹一些橄榄油。

或用护发素均匀涂头发，充分隔离含氯、含盐的水。游泳时*戴泳帽。游泳后：游完泳后要立刻把头发冲洗干净，并用护发素进行护理，把对头发的伤害减到*。还要每周定期给头发做一个“营养面膜”，补充头发营养。

湿发：如果你的短发是湿的，可以先将头发梳理整齐，然后把泳帽戴在头上，再将头发塞进泳帽里。干发：如果你的短发是干的，可以将泳帽戴在头上，然后用手将头发向泳帽里拉，尽量让头发不外露。

前面刘海和一边的鬓角从耳朵上斜到一边去。这样不用露额头，留贯刘海的人不喜欢露额头。但是游泳出水的时候发型肯定会变得。。所以还是戴帽子好。你潜到水里一出来头发立刻变了。。

花样游泳运动员头发怎样定型

1、用特殊发胶。上次看了一次采访，说这种发胶很粘，特别不好洗，每天洗头跟蜕皮似的。

2、用发胶、发泥、夹子等固定造型，而发尾的位置会用吹风机吹出一个内卷的形状，线条非常的优美，而有些国外的运动员会将马尾做成丸子头的造型，青春靓丽而又动感十足。

3、不要把头发吹到全干，吹到3分之2干就可以了，可以去买弹力素用来定型，再把头发吹干。为了使发根饱满听起来，可以用毛巾放到头发内部擦干发根，只将发丝擦干是误区。

4、要想做出自然的蓬松效果，后面的头发和侧面的头发也可以作反向拧饶，然后再分成两三部分，然后吹干定型。定型时要知道，吹风机出风口是热风，热风是做造型或吹干，进风口是冷风，冷风是用来定型的。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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